I consigli per una la lista della spesa 'sana' di una settimana
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I consigli per una la lista della spesa 'sana' di una settimana
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Negli altri casi, una lista utile

  • latte vaccino o una bevanda vegetale tipo latte di soia 1-1,5 litro;
  • biscotti/fette biscottate/cereali da colazione, un pacco;
  • pane/pasta/riso: 1-1,5 kg;
  • legumi 3 scatolette piccole o un pacco di legumi secchi;
  • pesce 0,5 kg circa già pulito;
  • carne bianca 200/250 grammi;
  • carne rossa 100/150 grammi;
  • salumi 50/70 grammi;
  • uova, 2 a persona a settimana;
  • formaggio fresco 100 grammi;
  • formaggio stagionato 50 grammi;
  • verdura 3/3,5 kg; frutta: 2,5/3 kg;
  • olio extravergine d’oliva, da usare preferibilmente a crudo e senza esagerare), una bottiglia.
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