Camminare più velocemente aumenta l'aspettativa di vita

AGI - Aumentare il ritmo della camminata quotidiana può migliorare l'aspettativa di vita, riducendo il rischio di mortalità. A rivelarlo uno studio, pubblicato sull'American Journal of Preventive Medicine, condotto dagli scienziati della Vanderbilt University. Il team, guidato da Wei Zheng e Lili Liu, ha coinvolto 79.856 individui prevalentemente neri e a basso reddito. I ricercatori hanno utilizzato i dati del Southern Community Cohort Study, che tiene conto delle informazioni raccolte in 12 stati americani.

Bastano 15 minuti

I partecipanti hanno riportato la quantità di tempo medio giornaliero dedicato alla camminata, e il ritmo. Le informazioni sul decesso e le cause di morte sono state ottenute collegando la coorte al National Death Index. I ricercatori hanno dimostrato che camminare velocemente anche solo per 15 minuti al giorno era associato a una riduzione di quasi il 20 per cento della mortalità totale, notevolmente superiore rispetto ai benefici di una camminata lenta per tre ore al giorno. Questi aspetti positivi sono rimasti consistenti anche dopo aver considerato altri fattori legati allo stile di vita.

"L'effetto benefico della camminata veloce - afferma Zheng - si è esteso a tutte le cause di morte, ma è stato più pronunciato per le malattie cardiovascolari. È importante sottolineare che i benefici della camminata veloce erano indipendenti dai livelli complessivi di attività fisica nel tempo libero".

La camminata veloce, in particolare, migliora la gittata cardiaca, aumenta l'apporto di ossigeno e l'efficienza dell'azione di pompaggio del cuore. Allo stesso tempo, questo semplice esercizio contribuisce al controllo del peso e della composizione corporea, riducendo l'obesità e i rischi correlati. La camminata veloce, sottolineano gli scienziati, è un'attività comoda e a basso impatto, adatta a persone di tutte le età e livelli di forma fisica. Il lavoro, commentano gli autori, fornisce prove dirette per orientare interventi e politiche mirate a migliorare l'equità sanitaria.

"Le campagne di sanità pubblica e i programmi basati sulla comunità - conclude Liu - possono sottolineare l'importanza e la disponibilità della camminata veloce per migliorare i risultati in termini di salute, fornendo risorse e supporto per facilitare un aumento della camminata veloce in tutte le comunità. Le persone dovrebbero sforzarsi di integrare un'attività fisica più intensa nelle loro routine, come la camminata veloce o altre forme di esercizio aerobico".

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