Roma - Una colazione frettolosa, mezz'ora nel traffico, e le prime ore di lavoro: basta poco e le lunghe nuotate e gli aperitivi in spiaggia con gli amici sembrano ormai un lontanissimo ricordo, con le risate che lasciano il posto alla tristezza post-vacanze. "è una problematica comune quando si torna alla routine", spiega all'Agi la psicologa Elena Giulia Montorsi, ricordando che "esistono dei corsi per gestire l'ansia da rientro". Come ammorbidire il brusco atterraggio nella realta' di tutti i giorni dopo le ferie? Anzitutto è bene tornare a casa 24 ore prima. "Può sembrare strano - spiega Montorsi - ma una delle cose più importanti è rientrare un giorno prima. Non si tratta di una perdita di tempo. E' necessario utilizzare le 24 ore per risistemare casa, fare le lavatrici, per evitare di trascinarsi questi doveri per tutta la settimana. Non solo. Concedersi un giorno di intervallo tra la vacanza e il lavoro aiuta ad affrontare la prima settimana senza lo stress del rush finale".
Il rientro è inoltre l'occasione per riprendere le buone abitudini: "dallo sport all'aperitivo, fino al caffè con le amiche, gli impegni gioiosi combattono la tristezza e aiutano a non vanificare la carica positiva conquistata con le vacanze".
E poi i buoni propositi: "Per noi settembre è una sorta di Capodanno" continua Montorsi. "E' il periodo in cui inizia un nuovo anno di lavoro e si pensa già alle vacanze di Natale. E' il momento giusto per iniziare qualcosa di innovativo tutto per sè. Come quel corso che ci piaceva tanto". Ecco le regole d'oro per sopravvivere a quella che può diventare una vera e propria 'sindrome' con mal di testa, problemi digestivi, sbalzi d'umore e dolori muscolari:
TEMPO PER SE' - Se proprio non vi potete concedere uno o due giorni di 'decompressionè tra il ritorno in città e la ripresa del lavoro, ritagliatevi del tempo libero senza imbottirvi subito le giornate di impegni. Riprendete i ritmi lavorativi e di vita con gradualità, modificando qualche vecchia abitudine e mettendo subito in atto qualche buon proposito maturato nelle vacanze. Se durante le ferie avevamo qualche passatempo o hobby, cerchiamo di di non abbandonarlo del tutto.
BASTA STRAVIZI - è consigliata una dieta corretta e bilanciata dopo gli eccessi delle vacanze, moderazione su alcol e fumo
PENSIERI POSITIVI - Evitate di alimentare le vostre ansie con pensieri negativi e concentratevi su pensieri positivi. è importante darsi degli obiettivi precisi per ottimizzare il proprio tempo e le proprie energie. Mantenete i contatti con le persone conosciute in vacanza.
CURA DEL CORPO - In vacanza vi siete abituati al movimento, non smettete! Fate sport ed attività fisica, con un po' di jogging e magari iscrivendovi a una palestra o a una piscina. Cercate di riprendere un sonno regolare con le necessarie ore di riposo notturno.
STARE ALL'ARIA APERTA - Passegiate e cene all'aperto sono consigliate per non perdere le sane abitudine della vacanze, evitate di sprofondarvi sul divano e davanti alla tv appena tornati a casa.
IL PROSSIMO VIAGGIO - Cominciate a programmare una nuova vacanza, anche solo un weekend lungo per guardare avanti con fiducia e non voltarsi troppo indietro a rimpiangere l'ultima vacanza. (AGI)
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